Pareto 80/20
Le 20 % qui produit 80 % des résultats. Identifier les mouvements, les apports, les habitudes qui comptent vraiment. Élimine le superflu pour te concentrer sur l'essentiel.
REBOOT PLAN
Construis le physique que tu veux vraiment.
01
La philosophie
90 % des programmes échouent. Le tien ne va pas en faire partie.
La plupart des programmes échouent pour la même raison : trop de volume, aucune progression structurée, une nutrition au feeling. Le corps n'a pas le temps de répondre, le mental lâche au bout de trois mois.
Reboot Plan prend le contre-pied. Trois séances par semaine, calibrées sur la rigueur du Nombre d'Or et le principe de Pareto. La nutrition n'est plus au feeling : un outil IA ultra-efficace s'occupe du tracking pour toi.
4 principes. 1 méthode. Construite pour durer.
Ton coach personnel. Dans ta poche.
Programme calibré ou tes propres séances, à toi de choisir. Scan IA pour ton suivi nutrition. Système d'XP et de grades qui te tient sur la durée. Bilan IA qui mesure ce qui change vraiment et te dit quoi ajuster. Tout dans une seule app.
5/5 sur les stores. Et ça parle.
Avis 100 % authentiques · capturés depuis l'App Store
Le rêve.
J'avais 12 ans quand j'ai vu Fight Club. Le physique de Brad Pitt m'a marqué. Je me suis dit : un jour, ce sera moi.
J'ai commencé la salle ado. J'y croyais. J'étais prêt à tout donner.
L'échec.
Cinq ans plus tard, je n'avais pas avancé.
J'avais tout essayé. Les programmes Instagram à 300 €, les compléments soi-disant miracles, les régimes qui me laissaient vidé. Rien ne fonctionnait. Et je pensais que c'était moi le problème.
J'évitais les miroirs. J'étais fatigué, dégoûté.
J'ai failli arrêter.
Le pivot.
C'est là que j'ai changé d'approche. J'étais en école d'ingénieur. Alors j'ai arrêté d'écouter les vendeurs et j'ai commencé à lire les études. J'ai testé sur moi, méthodiquement. J'ai noté ce qui marchait et ce qui ne marchait pas.
Au bout de quelques mois, j'avais ma méthode. Simple. Pas de secret, pas de raccourci. Quelques principes appliqués avec rigueur. Le reste, c'était du marketing.
Je l'ai appliquée deux ans sans relâche. Aujourd'hui, je ne reconnais plus le corps que j'avais. Et surtout, je ne doute plus.
La méthode.
Mais cette transformation, je sais ce qu'elle a coûté. Cinq ans à errer, à culpabiliser, à recommencer. Beaucoup abandonnent avant. Pas par manque de volonté, par manque de méthode claire.
C'est pour ça que j'ai construit Reboot Plan. J'y ai mis mes compétences d'ingénieur pour en faire l'outil que j'aurais voulu avoir à mes débuts. Cet outil, c'est l'application. Elle embarque une technologie de pointe qui rend ta transformation quasi automatique : tu n'as qu'à suivre. Programme 100 % personnalisé, IA qui enlève la friction du suivi nutritionnel, conseils ajustés à ta progression réelle.
Je l'ai voulue à 9,99 € par mois, soit le prix d'un McDo, parce qu'une vraie méthode ne devrait pas être réservée à ceux qui peuvent y mettre 300 € par mois.
L'application te porte au quotidien : elle structure tes séances, tes repas, ton suivi, et l'IA ajuste avec toi. Le Guide, lui, t'explique le pourquoi derrière chaque principe.
Ce que j'ai mis des années à comprendre, tu l'as dès le premier jour. Et le corps que tu veux est plus proche que tu ne le crois.
L'application
Pas de hiérarchie. Deux faces complémentaires de la même rigueur. Tu peux avoir l'un, l'autre, ou les deux.
Les questions qu'on nous pose le plus.
Je suis débutant, c'est pour moi ?
Oui, et c'est même plus adapté qu'un programme de salle classique. La méthode est conçue pour démarrer en sécurité : trois séances par semaine, charges progressives. Le Guide t'enseigne les bons mouvements via des vidéos de démonstration, et l'application te guide ensuite à chaque séance, charge après charge. Tu apprends les bons gestes dès le début, sans accumuler les mauvaises habitudes.
J'ai pas le temps, vie pro et famille chargée.
C'est exactement pour ça que la méthode existe. Trois séances d'une heure par semaine. Pareto 80/20 : tu fais ce qui produit le plus de résultats, rien d'autre. Soutenable à vie. Pas cinq séances de deux heures qui te font lâcher au bout de trois mois.
Compatible avec ma vie sociale (restos, apéros) ?
Totalement. L'application calcule tes macros sur la semaine, pas sur chaque repas isolé. Tu peux ajuster autour d'un dîner ou d'un apéro sans culpabiliser. La rigueur est dans la stratégie, pas dans la rigidité quotidienne.
Les challenges, c'est quoi exactement ?
Des programmes courts en 4 semaines au poids du corps, format vidéo où tu suis le rythme avec moi à l'écran. Conçus pour les semaines où tu n'as pas accès à une salle : voyages, déplacements pro, vacances. 10 minutes par jour, 4 jours par semaine, sur 4 semaines, en 4 niveaux progressifs. Le premier disponible : Olympia. Dix autres figures mythologiques en file d'attente.
Je m'entraîne depuis des années, mon physique ne change plus.
C'est le scénario typique que la méthode est conçue pour débloquer. Les cycles de six semaines, gérés automatiquement par l'application, réintroduisent une progression structurée que la plupart des programmes oublient. Le corps n'a pas le choix de répondre quand les charges, les reps et les apports sont calibrés sur tes propres données.
Pourquoi 3 séances suffisent ?
Parce que c'est ce que dix ans d'expérience coaching m'ont appris. Trois séances bien construites stimulent autant qu'un volume excessif, sans le risque de surentraînement. Le corps grandit pendant la récupération, pas pendant la salle. Cinq séances mal calibrées font plus de dégâts que trois séances précises.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Premiers changements visibles à six semaines (un cycle complet). Transformation significative à trois mois. Résultats durables à six mois et au-delà. La méthode est conçue pour tenir sur des années, pas pour un avant/après en quatre semaines.
Mode Guidé ou Mode Libre, je choisis comment ?
À l'inscription, tu choisis ton mode. Guidé : l'app te déroule un programme calibré sur 6 semaines, séance par séance, charges progressives. Tu suis, tu valides, ça avance. C'est le mode par défaut, pensé pour les débutants à intermédiaires.
Libre : tu construis tes propres séances. Tu choisis les exos, les muscles ciblés, le chrono de repos, le nombre de séries. L'app garde l'historique, calcule ta force gagnée par muscle, et te suggère ta dernière perf au moment où tu reprends un exo. C'est pour les pratiquants autonomes qui veulent garder la main.
Tu peux changer de mode à tout moment dans ton profil. Et avec le Mode Libre, tu peux partager tes programmes par lien à qui tu veux.
C'est quoi le système d'XP, de grades et de niveaux ?
Chaque jour, tu gagnes de l'XP en faisant tes actions : ta séance, tes routines cochées, tes repas trackés, ta pesée, tes pas, ton score quotidien. L'XP fait monter ton niveau. Tous les 6 niveaux, tu changes de grade : Bronze, Argent, Or, Platine.
Chaque grade débloque une récompense concrète. Au passage Or, tu reçois un guide complémentaire. Au passage Platine, tu reçois un code -50 % sur la formation 79 €. Tu ne paies pas pour gravir : tu pratiques, tu progresses, tu débloques.
Ajoute à ça la streak quotidienne (jours consécutifs avec au moins une action), le Streak Freeze qui rattrape automatiquement un jour manqué tous les 7 jours, les missions répétables et les défis hebdo. L'app est conçue pour que tu reviennes tous les jours sans y penser.
Le parrainage, ça marche comment ?
Dans ton profil, tu as un code unique de type RB-XXXXXX. Tu le partages avec un ami, il rentre le code à son inscription dans l'app. Au moment où ton ami passe son premier paiement (après ses 7 jours d'essai), tu reçois automatiquement par mail un code Apple qui te crédite 1 mois d'app offert. Tu ne fais rien, c'est l'app qui s'en occupe.
Pas de plafond. Tu peux parrainer autant d'amis que tu veux. Si ton ami résilie en moins de 30 jours, le crédit est annulé.
Quelle est la différence entre l'app et le Guide ?
Le Guide t'enseigne la méthode complète : vingt-trois modules vidéos, les principes scientifiques, l'outil web Ta Journée Optimale qui calcule tes macros personnalisées. Investissement unique de 79 euros, accès à vie. L'application l'exécute au quotidien : tracking IA des repas, programme training calibré, score quotidien, bilan IA hebdomadaire. Gratuite sept jours, puis 9,99 euros par mois ou 89,99 euros par an. Tu peux avoir l'un, l'autre, ou les deux. Le Guide enseigne, l'application exécute. Côté Guide, la nutrition est universelle ; la partie training est pensée pour la transformation masculine.
C'est trop cher, je peux trouver gratuit sur YouTube.
Sur YouTube tu trouves dix mille vidéos contradictoires, sans méthode unifiée. Le Guide condense dix ans d'expérience coaching en vingt-trois modules cohérents, plus l'outil web qui calcule tes besoins personnalisés. Soixante-dix-neuf euros une fois, accès à vie. Compare avec un coach personnel à six cents euros par mois.
Compatible iOS et Android ?
L'application est disponible sur l'App Store iOS depuis avril 2026. La version Android arrivera plus tard dans l'année. En attendant, le Guide te donne accès à toute la méthode dès aujourd'hui, sur tous les supports. Suis @paulfabre_rp sur Instagram et regarde les stories pour être au courant du lancement Android.
Comment fonctionne l'essai 7 jours, et l'annulation ?
Tu télécharges l'application et tu actives ton essai gratuit de sept jours en renseignant ta carte bancaire à l'inscription. Aucun prélèvement pendant ces sept jours : tu testes la méthode complète, sans engagement. Si tu ne souhaites pas continuer, tu annules avant la fin de la période d'essai depuis les réglages de ton téléphone, et rien n'est débité. Sinon, l'abonnement s'active automatiquement à 9,99 euros par mois ou 89,99 euros par an. Annulable à tout moment, sans frais cachés.
PRÊT À COMMENCER
Tu as deux options.
Continuer comme avant. Ou suivre une méthode pensée pour durer.