Training, nutrition, routines, pas, sommeil, poids, progression. Reboot Plan centralise tout et devient ton coach intégral — qui apprend à te connaître et te conseille en temps réel. Commence gratuitement, passe Premium quand tu veux.
Les autres apps font une seule chose. Une pour tracker tes repas, une autre pour tes séances, une troisième pour tes pas. Tu jongles. Tu oublies. Rien ne communique.
Reboot Plan fait tout, au même endroit. Et surtout — chaque fonction nourrit les autres. Ta séance influence tes besoins caloriques. Tes pas ajustent ton déficit. Ton poids recalibre tes macros. Une vue d'ensemble vivante de ton corps, mise à jour en temps réel.
Entre tes charges une fois, et c'est fini. L'app calcule ta surcharge progressive, t'indique les bonnes charges pour le cycle suivant, et débloque des badges au fil de ton évolution — Départ, En feu, Énergie, Force, Lion, Guerrier, 1 An.
6 semaines, 18 séances, 3 séances par semaine (Pec/Biceps, Jambes/Abdos, Dos/Triceps). Les charges s'affichent automatiquement, tu coches chaque série, et le chrono de repos se lance tout seul. Quand tu finis un cycle, l'app génère le suivant avec tes nouvelles charges progressives.
Tes macros sont calibrés automatiquement depuis ton profil (Katch-McArdle, BMR, TDEE). 5 objectifs possibles : recompo, prise de masse, sèche douce, sèche rapide, maintien. Les recettes s'ajustent pour que tu finisses ta journée pile dans tes objectifs.
Alertes intelligentes en temps réel ("Manque de protéines hier : ajoute du yaourt grec"), jauge kcal visuelle, arcs macros glucides/protéines/lipides, détail par repas (déjeuner, collation, dîner, dessert). Tu peux ajouter tes plats de 5 façons : recettes calibrées, favoris, base d'aliments, scan code-barres, tes propres plats.
Réveil, après-midi, soirée — l'app te propose des routines optimales pour chaque bloc horaire (hydratation, mental, énergie, supplémentation). Tu peux tout personnaliser, supprimer ce qui ne te parle pas, restaurer plus tard si tu changes d'avis.
Pas du jour connecté à Apple Santé (jauge 10 000 pas), routines par bloc horaire avec % de complétion en temps réel. L'app te rattrape les routines ratées la veille et te propose les plus rapides à faire ce matin. "0/11 routines hier. Commence par les plus rapides ce matin."
Avec la version gratuite, tu démarres immédiatement : tes macros calibrés sur ton profil, les 2 premières semaines de training, les alertes du coach, 80 aliments de base, et toutes tes routines. Tu testes le système, tu crées l'habitude, tu vois les premiers résultats. Quand tu veux débloquer tout le potentiel du coach intelligent, tu passes Premium à 4,99€/mois.
Trois arcs synchronisés pour ta journée, courbe de poids interactive, stats profil détaillées (âge, taille, poids, masse musculaire, masse grasse, objectif). L'app te dit où tu en es et te recommande des ajustements concrets.
Le Bilan consolide ta journée en 3 arcs — routines, kcal, pas. En dessous, ta courbe de poids évolutive avec delta calculé ("-2 kg depuis 3 jours"), ton profil complet (2781 kcal, 136g protéines, 64g lipides, 415g glucides calibrés sur la prise de masse). Un coup d'œil suffit pour savoir où ajuster.
Photo de profil, timeline avant/après partageable, badges débloqués, % de force gagnée depuis le début ("+99% de force depuis le début. WOW!"), nombre de séances totales. Montre ta progression visuellement et partage ta transformation.
Upload ta photo de profil, construis ta timeline photos (Avant, 3 mois, 6 mois, 1 an…), vois tes badges débloqués et ceux encore à atteindre. Les stats calculent ta progression en force en % depuis le cycle 1, le nombre de séances réalisées, ton delta poids. "Partager ma transformation" génère un montage que tu peux poster.
Le vrai pouvoir de Reboot Plan : l'app analyse en continu toutes tes données. Pas seulement tes macros. Pas seulement ton training. Tout — nutrition, entraînement, poids, routines, pas, sommeil — et les connecte entre elles pour te donner des conseils ultra-personnalisés.
Une app classique te dit "tu as mangé 1500 kcal aujourd'hui". Reboot Plan te dit "tu as mangé 1500 kcal, tu as fait 3000 pas au lieu de 10000, et tu es en prise de masse — mange un snack de 400 kcal avec 30g de protéines pour rester dans ton objectif." C'est la différence entre un tracker et un coach.
Training, nutrition, pas, poids, routines, sommeil — tout ce que tu fais aujourd'hui.
Croisement des données, calcul de balance énergétique, détection d'écarts, identification de patterns.
Suggestions concrètes d'ajustement : charges, calories, routines, timing des repas.
Chaque jour d'usage rend les conseils plus pertinents. Un coach qui grandit avec toi.
Apple Santé pour tes pas en temps réel. Cloud Supabase pour tes données synchronisées partout. Aucune saisie manuelle inutile, aucun risque de perdre ton historique.
L'app est actuellement en attente de validation par l'App Store (soumise) et Google Play (compte en cours de vérification d'identité). Dès qu'elle est validée, les boutons de téléchargement seront actifs. Tu peux suivre l'avancée sur nos réseaux (@paulfabre_rp).
Le plan Gratuit te donne de quoi démarrer sérieusement : macros calibrés, les 2 premières semaines du Cycle Départ (training), tracking kcal illimité, 80 aliments de base, 3 recettes calibrées, alertes basiques du coach, routines personnalisables, Apple Santé, photos avant/après, courbe de poids.
Le plan Premium (4,99€/mois) débloque tout le reste : programme training complet (6 semaines + cycles suivants auto-générés à l'infini), base complète de 160+ aliments, scan code-barres illimité, toutes les recettes, et surtout le coach intégral avec analyse cross-data (nutrition × training × poids × routines × pas) qui te donne des conseils ultra-personnalisés en temps réel.
Non, ce sont deux produits différents. La Formation (147€ one-shot) contient 21 modules vidéo + 2 outils HTML accessibles à vie. L'app (gratuite avec Premium optionnel à 4,99€/mois) est un produit complémentaire. Tu peux avoir l'un, l'autre, ou les deux.
Oui, l'app est native iOS + Android. La connexion Apple Santé est évidemment réservée aux iPhones, mais toutes les autres fonctionnalités sont identiques sur les deux plateformes.
Oui. L'authentification se fait via Supabase (solution cloud européenne sécurisée, conforme RGPD). Les données Apple Health ne quittent jamais ton appareil sans ton autorisation explicite. Pas de publicité, pas de tracking publicitaire, pas de revente de données.
Rien à faire. Tes données sont sauvegardées automatiquement toutes les 2 minutes dans le cloud. Quand tu te connectes sur un nouveau téléphone avec ton compte, tout est récupéré automatiquement — historique de training, macros, routines, photos.
Oui. Le programme Training commence au cycle "Départ" avec des charges modérées et une progression douce. Les calculs nutritionnels s'adaptent automatiquement à ton profil. Tu n'as pas besoin de connaissances techniques — l'app t'accompagne pas à pas.
La nutrition est universelle : les calculs de macros s'ajustent à ton profil (sexe, poids, taille, objectif). Pour le training, soyons honnêtes : le programme actuel est initialement orienté pour un public masculin (volume, structure). Une version orientée femme est à l'étude pour les futures mises à jour.
L'app est en attente de validation par les stores. Commence avec la version gratuite, teste le système, et passe Premium quand tu veux pour débloquer tout le potentiel du coach intelligent.
Follow @paulfabre_rp pour être prévenu dès que l'app est disponible.