Quatre formations. Gratuites.
Marche, sommeil, assiette, séances. Cinq leçons chacune, les études derrière chaque chiffre, et ton plan à la sortie.
Sans compte, sans adresse email. Ce que tu calcules reste sur ton téléphone.
Les quatre formations
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Training
3 séances par semaine qui suffisent
Le programme complet en trois fois 45 minutes, et la règle qui fait progresser : battre ta dernière série.
- 5 leçons
- 5 études
- Quiz de 5 questions
Outil : ton planning sur 4 semaines et ta prochaine cible.
Commencer la formation -
Nutrition
Perdre du gras sans compter les calories
Une assiette construite avec ta main, protéines d'abord. Aucune balance de cuisine, aucun tableur.
- 5 leçons
- 7 études
- Quiz de 5 questions
Outil : ta cible de protéines et ton assiette en portions de main.
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Activité
Le gras se perd entre les séances
Pars de ta vraie moyenne de pas, ajoute 2 000 par jour, par paliers, sans réorganiser ta vie.
- 5 leçons
- 7 études
- Quiz de 5 questions
Outil : ton plan de pas en trois paliers de deux semaines.
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Sommeil
Le sommeil qui fait perdre du gras
Pourquoi tes nuits décident de ce que ton corps fait de ton déficit, et comment les régler sans rien acheter.
- 5 leçons
- 6 études
- Quiz de 5 questions
Outil : ton heure de coucher, l'heure des écrans, ton dernier café.
Commencer la formation
Une vraie formation, pas un article.
Cinq leçons
Chacune part d'une idée reçue, montre ce que disent les études, et finit sur une action à faire dans la journée.
Les études
Chaque chiffre renvoie à son étude, avec le lien vers PubMed. Tu vérifies toi-même.
Un outil
Tu entres tes chiffres, il sort ton plan : tes pas, ta nuit, ton assiette ou ton planning.
Un quiz
Cinq questions à la fin, une par leçon, avec l'explication de chaque réponse.
Le plus dur, c'est de tenir.
Chaque formation marche toute seule, avec ton téléphone et un carnet. Ce qui lâche en général, ce n'est pas la méthode : c'est qu'on ne voit plus où on en est, et qu'on arrête sans s'en rendre compte.
Reboot Plan fait ce suivi à ta place. Tes séances, tes repas, tes pas et ton poids au même endroit, lus sur tes vraies mesures. Et les quatre formations sont aussi dans l'app, dans la Bibliothèque.
Essayer 7 joursRien n'est prélevé pendant les 7 jours d'essai, si c'est ton premier essai. iPhone et Android.